Vill du bli mer stresstÄlig, mÄ bÀttre, förbÀttra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? Se dÄ till att röra pÄ dig! Regelbunden trÀning har nÀmligen visat sig vara den bÀsta hjÀrngympan som finns, bÀttre Àn sudoku, korsord och alla tÀnkbara kosttillskott tillsammans.
Man vet i dag att hjĂ€rnan Ă€r enormt förĂ€nderlig. Det bildas stĂ€ndigt nya hjĂ€rnceller och nya kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tĂ€nker, förĂ€ndrar din hjĂ€rna lite grann. Och det gör i allra högsta grad Ă€ven motion och trĂ€ning. NĂ€r du rör pĂ„ dig blir du inte bara piggare och mĂ„r bĂ€ttre, det pĂ„verkar ocksĂ„ koncentrationen, minnet, mĂ„endet, sömnen, kreativiteten och stresstĂ„ligheten â till och med din personlighet och intelligens. Du tĂ€nker helt enkelt snabbare och kan lĂ€gga i en extra âmental vĂ€xelâ, till exempel för att kunna koncentrera dig nĂ€r det Ă€r stökigt omkring dig. Och alla som rör pĂ„ sig fĂ„r de hĂ€r fördelarna, barn, vuxna och gamla.
I HjĂ€rnstark visar Anders Hansen, överlĂ€kare i psykiatri och författare till boken HĂ€lsa pĂ„ recept, vilka mekanismer i din hjĂ€rna som omvandlar promenaden eller löprundan till inget mindre Ă€n en mental âuppgraderingâ. Du fĂ„r lĂ€ra dig vad det beror pĂ„ och du fĂ„r konkreta tips pĂ„ hur du ska röra pĂ„ dig för att uppnĂ„ alla positiva effekter som forskningen har kunnat visa.