Kansainvälinen tutkimus todistaa sen, minkä suomalaiset ovat aina tienneet: sauna tekee hyvää! Kaikki tietävät, että sauna on hyväksi niin mielelle kuin ruumiillekin. Mutta mihin saunan positiiviset terveysvaikutukset perustuvat? Uutuuskirja kokoaa kaiken uusimman tutkimustiedon aiheesta. Kirjassa perustellaan saunomisen terveyshyötyjä fysiologi...

Kirja on perusteellinen katsaus itsensä parantamisen tekniikoihin yhdistettynä empiirisiin tutkimuksiin, jotka todistavat, että näitä tekniikoita voi käyttää arvokkaina työkaluina myös lääketieteellisiin arviointeihin, diagnooseihin ja hoitoon. Siegel osoittaa kirjassaan, kuinka nämä metodit ovat yhdistettävissä moderniin lääketieteeseen. Kirja h...

Eroon tunnesyömisestä osoittaa, miten stressi, suuret vaatimukset ja itsekritiikki voivat vaikuttaa haluun herkutella. Erityisesti naisille suunnattu Lisbeth Stahren ja Veronika Rydin teos kertoo, kuinka hyvä itsetunto ja itsetuntemus voivat auttaa muuttamaan ruokailutottumuksia ja pääsemään eroon tunnesyömisestä. Kirjan harjoitukset auttavat ym...

Tämä kirja on jokaisen yrittäjän pakko lukea. Yrittäjän tärkein työväline on yrittäjä itse. Itsensä johtaminen jää helposti taka-alalle arjen pyörityksessä. Stressivapaan yrittämisen säännöt auttavat aloittamaan siitä, mikä on kokonaisuuden kannalta tärkeintä: yrittäjän itsensä innostuksesta, jaksamisesta ja stressinhallinnasta. Stressivapaa yr...

Luo haluamasi elämä sisältää yksinkertaisia NLP-harjoituksia. Bandler on toinen maailmankuulun NLP-metodin (neuro-linguistic programming, neurolingvistinen ohjelmointi) luojista, ja hänen kehittämänsä menetelmät ovat vuosikymmeniä auttaneet miljoonia ihmisiä muuttamaan elämäänsä irtautumalla sitä häiritsevistä rajoituksista. Lisäksi kirja tarjoaa k...

Suomalainen työelämä venyttää äärimmilleen erityisesti naisia. Tutkimusten mukaan naiset oireilevat miehiä enemmän, ja varsinkin väsymys ja univaikeudet ovat selvästi yleisempiä työssäkäyvillä naisilla. Yhä useampi nainen tuntee itsensä jatkuvasti riittämättömäksi ja jopa uupuu työssään. Samaan aikaan voimauttava johtaminen on nousemassa yritysten...

Muinaisen akupainantatekniikan ja modernin psykologian periaatteita yhdistelevässä naputtelumenetelmässä vaikutetaan kehon energiameridiaaneihin keskittyen samalla kielteisiin tunteisiin tai fyysisiin tuntemuksiin. Yhdessä puhutun sanan kanssa käytettynä naputtelu auttaa rauhoittamaan hermoston, jolloin kehon energiatasapaino palautuu ja aivot viri...

Tämä kirja on sinulle, joka olet väsynyt yksinäisyyden tunteeseen. Kirja sisältää kirjaan täytettäviä tehtäviä. Tutkimusten pohjalta tiedetään, että haitalliseen ajatteluun pureutuminen vähentää yksinäisyyttä enemmän kuin esimerkiksi sosiaalisten taitojen harjoittelu tai sosiaalisten kontaktien lisääminen. Tehtäväkirja auttaa sinua tunnistamaan o...

Tämän päivän huippu-urheiluvalmentajat ovat haluttuja puhujia ja luennoitsijoita. Janoamme tietää, mistä tekijöistä toimiva joukkue ja kulttuuri muodostuvat. Huipputason kilpaurheilu tarjoaa tähän selkeimmät ja kutkuttavimmat esimerkit. Työelämän taktiikkataulu -kirjassa ääneen pääsevät eri lajien huippuvalmentajat ja -vaikuttajat, jotka raottavat...

Kuinka ihmisen tulisi elää, ettei joutuisi katumapäälle elämän viime metreillä? Bronnie Ware kyllästyi 1990-luvun alulla yhdeksästä viiteen -työhönsä ja siirtyi vaeltelevaan elämäntapaan. Värikkäitä seikkailuja koettuaan ja moninaisia ammatteja harjoitettuaan hän palasi kotimaahansa Australiaan. Turvatakseen taiteilijan työnsä, Bronnie Waresta tu...

Miten nuoren aivot toimivat? Bestseller-kirjailija ja neuropsykiatri Daniel J. Siegel kertoo Brainstorm kirjassaan, miten 12–24-vuotiaiden haastava kehitysvaihe voi muuttua palkitsevaksi, olla tulvillaan elämänjanoa, positiivista kehitystä ja uusia kokemuksia. Siegel kokoaa yhteen neurobiologian uusinta tutkimusta ja valaisee, miten nuoren aivojen ...

Elämme naposteluelämää. Levottomassa, arvaamattomassa ja kysymysähkyn täyttämässä maailmassa on runsaudenpula suorituksista, viihteestä ja vaihtoehdoista. Kiusallista kyllä, suoritukset tyydyttävät vain hetken, viihde ei virkistä ja vaihtoehdot voivat suorastaan ahdistaa. Mihin täyteen ahdetussa arjessamme sopivat lepo, vapaus ja selkeys? E...

Ei ole sattumaa, että tietyt ihmiset menestyvät työssään erinomaisesti. Suurimmat esteet työssä menestymiseen liittyvät mielen rajoituksiin, ja menestyneet ihmiset osaavat hyödyntää potentiaaliaan kokonaisvaltaisemmin. Ottamalla mielen voimavarat käyttöönsä kuka tahansa voi yltää huippusuorituksiin. Sen sijaan, että tekee pidempiä työpäiviä, voi ...

Sanna Ehdin käsittelee tässä teoksessa elinvoimaa ja sen lähteitä. Korkea energiataso on avain hyvään terveyteen, vahvuuteen ja onnellisuuteen. Ehdin osoittaa käytännönläheisesti, miten voit kohottaa energiatasoasi ja saada energian virtaamaan kehossasi ja mielessäsi. Tämän teoksen avulla voit oppia lisää siitä, miten ajatukset ja energia toimi...

Tämä teos tarjoaa tuoreen näkökulman rakkauteen ja ihmissuhteisiin. Kuinka olla aikuinen ihmissuhteissa ammentaa buddhalaisesta tietoisen läsnäolon käsitteestä. David Richon mukaan rakkaus ei ensisijaisesti ole tunne vaan tapa olla läsnä. Ihannekumppanin löytäminen ei ole merkittävin päämäärä; tärkeämpää on muuttua kokonaisvaltaisesti rakastavammak...

Ainakin joka kolmas aikuinen kärsii ainakin ajoittain unettomuudesta. Unilääkkeiden käyttö on kasvanut valtavasti viimeisten kolmen vuosikymmenen mittaan. Ja kuitenkin nukkumisen pitäisi olla mitä luonnollisinta, helppoa kuin hengittäminen! Tästä huolimatta siitä tuntuu muodostuneen pikemminkin jonkinlainen epävarma hyödyke. Suhteemme uneen on sa...

Omat lapset voivat olla elämän suurin ilo, ja heidän vaikeutensa aikuisina voivat olla elämän suurin murhe. Monet äidit ja isät elävät huolessa tai alituisissa konflikteissa aikuisten lastensa kanssa. Asia on valtavan kipeä, eikä siitä ole puhuttu - ennen kuin nyt. Vanhempi haluaa toimia lapsensa parhaaksi: miksi sitten kaikki ei menekään, kuten o...

Mitä on ympäristöraivo? Tai ympäristöyllätys? Onko mielesi maassa vai ilmassa? Ympäristöahdistuksen ja toivon tulkkina tunnetuksi tullut Panu Pihkala pohtii uudessa kirjassaan, miten monin eri tavoin ihmisen tunne-elämä on sidoksissa maahan. Mieli ja maailma ovat syvässä vuorovaikutuksessa. Ensimmäinen suomenkielinen ympäristötunteiden käsikirj...

Mindfulness-pioneerin odotettu esikoisteos hyväksyvän tietoisen läsnäolon elämää muuttavasta voimasta Voiko yksinkertainen päivittäinen harjoitus tasapainottaa kiireisen ja myrskyisän arjen? Suosittu mindfulness- kouluttaja Leena Pennanen osoittaa pitkän kokemuksensa perusteella ja havainnollistavien omakohtaisten tarinoiden kautta, että toivoa...

Viekö pirstaleisuus työstäsi hallinnan tunteen ja rutiinit hukkuvat kiireeseen? Vähemmästäkin järki jäätyy. Tämä kirja sisältää kattavan kokoelman erilaisia käytännön menetelmiä, joilla välittömään stressiin ja kiireeseen voi saada helpotusta. Kirjassa esiteltyjen keinojen avulla pystyt testaamaan erilaisia lähestymistapoja ja tekniikoita, oppima...